Tatlı krizlerine son vermenin 8 etkili yolu!

“Tatlı krizleri” çoğumuzun dert yandığı, ancak çözüm bulmakta zorluk çektiği sorunlardan biri. Zaman zaman yaşanan tatlı krizleri sorun oluşturmazken, ataklar sıklaştığında zamanla sağlık problemlerine yol açabiliyor. Kompleks karbonhidratlara yönelin Rafine un, pirinç, patates, mısır, kestane gibi nişasta içeriği yüksek olan besinler ve şeker ile şeker içeriği yüksek her türlü yiyecek ve içecek, basit karbonhidratlar grubunda […]

Karın bölgesindeki yağlardan kurtulmanın yolları

 Kilo sorunu olsun veya olmasın karın bölgesindeki yağlanma birçoğumuzun ortak derdi. Ülkemizde yapılan bir çalışmaya göre, 20 yaş ve üzerindeki her 100 kişiden 34’ünde abdominal obezite, bir başka deyişle karın ve bel çevresinde yağlanma var. ŞEKERİ HAYATINIZDAN ÇIKARIN Şeker içeren besinler tükettiğinizde kan şekeriniz hızlı yükseliyor ve yine hızla düşüyor, bu da vücutta ani acıkmaya, […]

Evden çalışanlar için 9 adımda egzersiz

Uzun süreli hareketsiz kalmanın düzenli egzersiz yapan insanlarda bile sağlık sorunlarına yol açabileceğini gösteriyor. Bu sebeple evde kaldığımızda bile aktif olmak şart.Evde yapabileceğiniz egzersizleri sizler için derledik.. Ayağa kalkın, avuç içlerinizi, parmak uçları yukarı bakacak şekilde göğüs hizasında birleştirin ve 10 saniye süreyle aşağı doğru itin. Ayağa kalkın, avuç içlerinizi parmak uçları aşağı bakacak şekilde […]

Yüz Yogası İle Genç Bir Cilde Sahip Olun

Aromaterapist ve sağlıklı yaşam koçu Ayşe Tolga her yaşta sağlıklı bir cilde sahip olmak için yüz yogası egzersizleri öneriyor. Günde sadece birkaç dakikanızı ayırarak cildinizin tazeliğini koruyabilirsiniz. Yoga hem fiziksel hem de ruhsal olarak güçlenmek, gençliğimizi korumak için en iyi egzersizlerinden biri. Peki, genç ve sıkılaşmış bir vücuda sahip olmak için en iyi yöntemlerden biri […]

Saç uzatma yöntemleri neler?

Saç uzatma yöntemleri ile saçlarınızı kısa sürede uzatabilir ve istediğiniz görüntüye kavuşabilirsiniz. – Saçlarınız hızlı uzasın istiyorsanız protein ağırlıklı beslenmelisiniz. Sağlığınız vücudunuzdaki her şeye etki ettiği gibi saçlarınızın uzamasına da etki edecektir. Et, süt, yumurta gibi besinler sofralarınızdan eksik olmamalı. – Banyo yaptığınız su çok sıcak ise bundan vazgeçmelisiniz. Çok sıcak su saçlara zarar verir, saçın […]

Evde tatlı krizlerine son veren 12 etkili öneri!

Tatlı krizleri kilo almanın yanı sıra zamanla insülin direnci, kalp hastalıkları ve kiloya bağlı uyku apnesi gibi ciddi sorunları da tetikleyebiliyor. Acıbadem Altunizade Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hazal Çatırtan Çobanoğlu tatlı krizlerine çözüm bulmadığımız takdirde bunun bir kısır döngüye girmeye başlayacağı uyarısında bulunarak, “Tatlı krizini atlatmak için alınan basit karbonhidratlar ve evdeki hareket azlığı […]

Evde Kaş Alma Yöntemleri

Güzel ve doğal görünümlü kaşlar, en sıcak ve doğal güzellik trendlerinden biridir. Kuaföre ve güzellik salonuna gitmeden kaşlarınızı evde pratik bir şekilde alabilirsiniz. İşte evde adım adım kaş alma yöntemi. Kaşlarınızın yeterince kalın olup olmadığını belirlemeniz gerekir. Kaşlarınızın istediğiniz kaş şekli için yeterli olmadığını düşünüyorsanız üzülmeyin. Daha kalın ve gür kaşlar için evde uygulayabileceğiniz doğal yöntemler […]

Türkiye’de koronavirüs salgını sürecinde kadına şiddet yüzde 27.8 arttı

Sosyo Politik Saha Araştırması Merkezi, karantina sürecinde ne kadar kadının ve çocuğun şiddete maruz kaldığı araştırıldı. Araştırma sonucuna göre karantina sürecinde kadına şiddet yüzde 27.8 arttı. Sosyo Politik Saha Araştırması Merkezi, 3-8 Nisan tarihleri arasında gerçekleştirdiği, Kovid-19 Kadının Etkilenimi ile Kadın ve Çocuğa Yönelik Şiddete İlişkin Türkiye Araştırma Raporunun sonucunu açıkladı. İstanbul, Ankara, İzmir, Antalya Muğla, Balıkesir, […]

Karantina günlerinde fiziksel aktiviteye devam etmeliyiz

Yapılan araştırmalar, uzun süreli hareketsiz kalmanın düzenli egzersiz yapan insanlarda bile sağlık sorunlarına yol açabileceğini gösteriyor. Bu sebeple evde kaldığımızda bile aktif olmak şart,sağlıklı ve aktif kalmak için basit ve eğlenceli fiziksel aktiviteler yapmalıyız. Zaman planı yapın Öncelikle evde yapabileceğiniz egzersiz veya diğer eğlenceli fiziksel aktiviteler için belirli bir zaman planlayın aksi takdirde yapmayabilirsiniz. Daha […]

40 yaş üstü kadınların yememesi gereken 10 yiyecek

Yaşlandıkça, sindirim sisteminizin herhangi bir sorun olmadan yediğiniz gıdalara farklı tepki verdiğini fark etmeye başlayabilirsiniz. Bu tamamen normaldir – ancak bağırsak sağlığınıza dikkat etmek bu rahatsız edici değişiklikleri hafifletmeye ve işleri düzenli tutmaya yardımcı olabilir. 1. Sosisli sandviç Protein yüklü ve keto dostu bir yiyecek olsa bile, işlenmiş etler sağlığınıza zarar verebilir. Şarküteri ürünleri, pastırma […]