Evde bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendirebiliriz?

Bağışıklık sisteminin mümkün olduğunca güçlü olması vücudu beslemek, güçlendirmek, iyi bir uykuyla dinlendirmek ve stresten uzak durmakla mümkündür. Sürekli çevresel ajanlarla savaş halinde olan metabolizmanın ne kadar güçlü silahı olursa o kadar dirençli olacaktır. GIDALARI 2 HAFTADAN FAZLA STOKLAMAYIN Öncelikle koruyucu olmalısınız, teması kesmelisiniz, ‘sosyal izolasyon’ kurallarına dikkat etmelisiniz ve zorunda kalmadıkça dışarı çıkmamalısınız. Sağlık […]

Karın bölgesindeki yağlardan kurtulmanın yolları

 Kilo sorunu olsun veya olmasın karın bölgesindeki yağlanma birçoğumuzun ortak derdi. Ülkemizde yapılan bir çalışmaya göre, 20 yaş ve üzerindeki her 100 kişiden 34’ünde abdominal obezite, bir başka deyişle karın ve bel çevresinde yağlanma var. ŞEKERİ HAYATINIZDAN ÇIKARIN Şeker içeren besinler tükettiğinizde kan şekeriniz hızlı yükseliyor ve yine hızla düşüyor, bu da vücutta ani acıkmaya, […]

Evden çalışanlar için 9 adımda egzersiz

Uzun süreli hareketsiz kalmanın düzenli egzersiz yapan insanlarda bile sağlık sorunlarına yol açabileceğini gösteriyor. Bu sebeple evde kaldığımızda bile aktif olmak şart.Evde yapabileceğiniz egzersizleri sizler için derledik.. Ayağa kalkın, avuç içlerinizi, parmak uçları yukarı bakacak şekilde göğüs hizasında birleştirin ve 10 saniye süreyle aşağı doğru itin. Ayağa kalkın, avuç içlerinizi parmak uçları aşağı bakacak şekilde […]

Evde tatlı krizlerine son veren 12 etkili öneri!

Tatlı krizleri kilo almanın yanı sıra zamanla insülin direnci, kalp hastalıkları ve kiloya bağlı uyku apnesi gibi ciddi sorunları da tetikleyebiliyor. Acıbadem Altunizade Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hazal Çatırtan Çobanoğlu tatlı krizlerine çözüm bulmadığımız takdirde bunun bir kısır döngüye girmeye başlayacağı uyarısında bulunarak, “Tatlı krizini atlatmak için alınan basit karbonhidratlar ve evdeki hareket azlığı […]

Karantina günlerinde fiziksel aktiviteye devam etmeliyiz

Yapılan araştırmalar, uzun süreli hareketsiz kalmanın düzenli egzersiz yapan insanlarda bile sağlık sorunlarına yol açabileceğini gösteriyor. Bu sebeple evde kaldığımızda bile aktif olmak şart,sağlıklı ve aktif kalmak için basit ve eğlenceli fiziksel aktiviteler yapmalıyız. Zaman planı yapın Öncelikle evde yapabileceğiniz egzersiz veya diğer eğlenceli fiziksel aktiviteler için belirli bir zaman planlayın aksi takdirde yapmayabilirsiniz. Daha […]

Yavaş metabolizmayı nasıl hızlandırabiliriz?

Yavaş metabolizmayı hızlandırmak, muhtemelen kilo vermeye çalışan herkesin istediği bir şeydir. Bir çok insanın beslenmesine dikkat etmemesi ve hareketsiz bir yaşam sürdürmeyi tercih etmesi de bir merak konusu. Bu durum kilo vermeyi daha da zorlaştırır. Belli bir yaştan sonra vücudumuz fazla yağları yakmada zorluk çekse de,metabolizmayı hızlandırmanın bazı püf noktalarını haberimizde bulabileceksiniz.. – Günlük yemeği […]

Soslu Karnabahar Parçaları

Eğer kilonuza dikkat ediyor ve yağsız beslenmeye özen gösteriyorsanız bu tarif tam size göre Yağsız yemek tarifleri dendiğinde en sevilenlerden! Fırını 200 dereceye ayarlayın. Bir blender’ın içerisine 2/3 su bardağı esmer pirinç unu, 2 yemek kaşığı beyaz un, 1 yemek kaşığı domates salçası, 2 çay kaşığı sarımsak tozu, 2 çay kaşığı soğan tozu, 2 çay […]